段考前兩週的複習排程怎麼排？一份務實的倒推計畫法

段考前兩週，大概是高中生焦慮的高峰：進度好像永遠追不完，每一科都覺得沒把握，然後因為太焦慮而滑手機，滑完更焦慮。這篇提供一個可以照著改的 14 天排程範例；科目數量、補習與學校作息不同時，比例也要跟著調整。

第一步：盤點（花 30 分鐘，只做一次）

拿一張紙，把這次段考的所有科目、章節列出來，然後誠實地給每個章節打一個標記：

• A：有把握——觀念懂、題目大致會寫
• B：半生不熟——上課聽得懂，自己寫題目卡卡的
• C：根本不會——看到就想逃

這個盤點最大的價值是消除模糊感。焦慮的主要來源不是「東西多」，而是「不知道到底有多少、有多糟」。攤開來之後你通常會發現：真正的 C 沒有想像中多。

第二步：先處理最容易轉成分數的缺口

直覺上你可能想先救最陌生的 C，但兩週內不一定要從最難的地方開始。先挑「已經懂一半、補一個關鍵就能做題」的 B 類，通常比較容易在短時間內形成可見進度。這是一個排程啟發法，不是每科都必須照做。C 類章節挑「考試佔比高」的一到兩個處理就好，其餘的 C 誠實放掉——兩週救不了所有東西，全都要救的結果通常是全都救不起來。A 類只需要排進最後三天的輕量維持複習。

第三步：把「做題」排進每一天

兩週可以分成兩段：前段用較少時間補必要觀念、較多時間做題與訂正；最後幾天以重做錯題、混合題與熟悉考試節奏為主。原因很簡單：段考考的是「在時間壓力下輸出」，不是「看著課本點頭」。做題暴露的每一個錯誤，都是考前撿到的分數。

每天的結構建議：

• 放學後第一段（精神最好）：處理 B 或 C 類的硬骨頭
• 晚餐後第二段：做題+訂正。訂正比做題更重要——每一題錯的，要能說出「我錯在哪個觀念」
• 睡前 15 分鐘：回想今天讀過的內容（搭配遺忘曲線的隔日複習）

最後三天：衝刺原則

不碰新東西。最後幾天若仍要碰新章節，先確認它的配分與可掌握程度；不要因為「全部都要讀」而擠掉錯題與已學內容的回顧。這三天只做三件事：重做之前的錯題、翻自己整理的重點（不是課本）、維持正常睡眠。

對，睡眠。記憶固化主要發生在睡眠期間，考前熬夜等於一邊灌水一邊在水桶底下鑽洞。犧牲睡眠可能同時影響隔天的注意、反應與記憶形成，未必真的換到更多有效學習。

計畫趕不上變化怎麼辦

一定會趕不上，這是常態不是失敗。所以排程時可以預留約一成到兩成的空白，或固定留一個補進度時段。比例不必精準，重點是不要把每天排到完全沒有變動空間。如果某天整個爆炸了（社團、補習、突發事件），不要試圖隔天「加倍補回來」——直接砍掉最低優先的項目，讓計畫繼續走。一個持續運轉的七成計畫，勝過一個完美但已經棄守的計畫。